Stap voor stap terug naar jezelf

  • Mindful wandelen in Leeuwarden – wekelijkse groepswandelingen in de natuur

  • 1-op-1 coaching in Friesland – persoonlijke begeleiding tijdens wandelingen in de natuur

  • Online programma – dagelijkse oefeningen en inspiratie om ook thuis rust, aandacht en ontspanning te ervaren

"sunlit canal path in Leeuwarden" "small diverse group walking slowly" "soft golden hour light" "peaceful reflections on water" "breathing, relaxed expressions" "gentle trees, cobblestone path"

Calming Steps

Wekelijks wandelen in een kleine groep met aandacht voor ademhaling, mindfulness en plezier.

Calming Space

1-op-1 wandelcoaching in de Friese natuur. Ontdek hoe wandelen en volledig aanwezig zijn in de natuur je helpen te ontspannen, meer bewust te worden van jezelf en innerlijke rust te ervaren.

Calming Moments

Online programma voor mensen die onrust ervaren in hun dagelijks leven. 6 weken lang iedere dag één kleine oefening voor meer rust.

Stap voor stap terug naar jezelf

Mindful wandelen & wandelcoaching in Leeuwarden en Friesland

Je merkt dat je altijd ‘aan’ staat. Je hoofd draait overuren, je lichaam voelt gespannen en zelfs vrije tijd brengt weinig ontspanning. Misschien weet je wel dat je rust nodig hebt, maar niet meer hoe. In de natuur vind je die ruimte terug – stap voor stap, met aandacht, adem en beweging.

Dit is voor jou als:

je vaak gespannen of overprikkeld bent,

je het gevoel hebt altijd te moeten presteren,

je slecht slaapt of moeilijk kunt ontspannen,

je hoofd vol is en je lichaam onrustig aanvoelt,

je verlangt naar meer balans, energie en focus,

je merkt dat stress langzaam te veel invloed krijgt op je leven of werk.

De kracht van buiten zijn:

De natuur verlaagt je stressniveau en brengt je zenuwstelsel tot rust

Iedere stap helpt spanning los te laten en gedachten te verstillen

Frisse lucht en bewuste ademhaling geven je lichaam nieuwe energie

Beweging zonder prestatie brengt focus, helderheid en ruimte in je hoofd

Buiten voel je verbinding – met jezelf, met het moment, met de omgeving

Calming Steps

Wekelijks mindful wandelen in Leeuwarden

Meld je aan voor de wekelijkse Calming Steps wandelingen. Gun jezelf een moment van rust en beweging. Samen wandelen we in een kleine groep door de natuur, op een tempo dat bij jou past, zonder prestatiedruk. We combineren het wandelen met mindfulnessoefeningen en ademhalingstechnieken. Voel je lichaam, adem diep en kom even helemaal tot jezelf. Calming Steps helpt je ontspannen, energie op te doen en meer ruimte in je hoofd en lichaam te voelen. Toegankelijk, praktisch en direct toepasbaar voor thuis, werk of onderweg.

Iedere woensdag 9:30 - 10:30 - Leeuwarder Bos

Iedere donderdag 9:30 - 10:30 - Groene Ster, Leeuwarden (vanaf 5 maart)

Ik doe meeMeer info

Calming Space

1-op-1 Wandelcoaching in Friesland

Voel je dat het leven te druk wordt? Calming Presence biedt 1-op-1 wandelcoaching in de rustige Friese natuur, waar jij stap voor stap kunt vertragen en weer in contact komt met jezelf.

In zes sessies van 1,5 uur werken we aan meer innerlijke rust en balans, met eenvoudige ademhalingsoefeningen, mindfulness en de helende kracht van de natuur om je heen. Hier hoef je niets te worden, alleen te ervaren wie je in essentie bent en wat jou werkelijk ontspanning geeft.

Laat de natuur je gids zijn en ontdek hoe het kleine, bewuste momenten in beweging kunnen brengen naar een rustiger, meer evenwichtig leven.

Meld je nu aanMeer info

Calming Moments

Rust vinden in een druk bestaan, stap voor stap

Calming Moments is een 6-weeks programma voor mensen die merken dat ze vaak doorgaan, weinig pauze nemen en verlangen naar meer rust — zonder hun leven om te hoeven gooien.

Je ontvangt korte, dagelijkse oefeningen die je helpen om te vertragen, spanning eerder op te merken en rust op een natuurlijke manier te verweven in je dag. Geen lange sessies, geen ingewikkelde theorie. Wel aandacht, herhaling en ruimte om te ervaren wat voor jou werkt.

Het programma bestaat uit:

  • 6 weken lang elke dag één korte oefening

  • achtergrondinformatie bij elke oefening: het waarom

  • een community van gelijkgestemden

De oefeningen bouwen rustig op. Je begint met bewustwording en werkt toe naar het integreren van rust in je dagelijks leven — op een manier die vol te houden is.

Start met Calming MomentsMeer info

Even voorstellen

Over mij

Ik ben altijd graag buiten; de natuur geeft mij rust en energie. Door mijn eigen zoektocht naar manieren om te ontspannen ontdekte ik hoe krachtig wandelen en aandacht voor ademhaling en mindful bewegen kan zijn.

Die ervaring deel ik nu via Calming Steps, Calming Space en Calming Moments: in groepswandelingen, één-op-één wandelbegeleiding of via dagelijkse oefeningen online. Samen of alleen, elke vorm helpt je rust in je hoofd te vinden, ontspanning in je lichaam te ervaren en praktische tools mee te nemen voor dagelijks gebruik.

Of je nu even wilt ontsnappen aan de dagelijkse drukte, je energie wilt opladen of bewust tijd voor jezelf wilt nemen: je bent welkom om op jouw manier mee te doen. Samen bewegen, ervaren en ontspannen geeft ruimte, plezier en aandacht voor wat op dat moment belangrijk is.