Wekelijkse wandelingen

Calming Steps

Altijd ‘aan’ en weinig tijd voor jezelf? Wandel wekelijks mee in Leeuwarden voor meer rust, energie en focus.

Meld je aanBekijk info

Persoonlijke aandacht

Je wandelt met maximaal 12 mensen, waardoor er ruimte is voor verbinding en persoonlijke aandacht

Mindfulness en ademhalen

Beweging wordt gecombineerd met eenvoudige oefeningen die rust en bewustzijn brengen

Geen prestatiedruk

Het gaat niet om snelheid of afstand, maar om ontspannen en genieten van het moment

Stap 1

Wandelen

Wandelen in de natuur brengt je letterlijk en figuurlijk in beweging. Je voelt de frisse lucht, hoort de geluiden om je heen en merkt hoe je lijf ontspant bij elke stap. Het gaat niet om snelheid of afstand, maar om bewust bewegen en genieten van het buiten zijn.

Stap 2

Mindfulness

Tijdens de wandeling doen we eenvoudige mindfulnessoefeningen die je helpen om meer aandacht te hebben voor het moment. Je leert beter voelen wat er in je hoofd en lichaam gebeurt, zonder dat je daar iets aan hoeft te veranderen. Zo ontstaat er meer rust en ruimte in jezelf.

Stap 3

Ademhaling

Met kleine ademhalingsoefeningen ontdek je hoe krachtig je adem is om spanning los te laten. Door bewuster te ademen ervaar je direct ontspanning en kom je dichter bij jezelf. Het zijn technieken die je ook thuis of op je werk eenvoudig kunt toepassen.

Stap 4

Plezier

Ontspanning en plezier gaan bij Calming Steps hand in hand. Samen wandelen in een klein groepje geeft verbinding en vaak ook veel gezelligheid onderweg. Want rust vinden mag ook gewoon licht en leuk zijn.

Calming Steps

Wekelijkse wandeling met mindfulness voor rust en nieuwe energie

Praktisch

Alles wat je wilt weten

  • Locatie en tijd - Calming Steps biedt wandelingen op 2 locaties:

    1. Groene Ster - Woensdag 9:30 - 10:30 uur

    2. Zuiderburen - Dinsdag 19:00 - 20:00 (vanaf 30 maart)

    - Wil je op de hoogte worden gehouden van nieuwe locaties en tijden, klik hieronder op 'houd me op de hoogte'.

  • Duur en intensiteit: 1 uur per sessie, licht inspannend en toegankelijk voor iedereen.

  • Kleding en schoenen: Draag comfortabele kleding en stevige schoenen of wandelschoenen. Bij kou of regen: laagjes en een waterdichte jas.

  • Weer en flexibiliteit: De wandelingen gaan door bij regen of wind; bij extreem weer of andere omstandigheden kan de les worden geannuleerd.

  • Meenemen: Je hoeft niets mee te nemen. Vind je het fijn om iets te drinken tijdens het wandelen, neem dan een drinkfles mee.

  • Vakanties: In de schoolvakanties van regio Noord zijn er geen wandelingen.

  • Contact & aanmelden: Boek eenvoudig een proefles of strippenkaart via de website. Voor vragen kun je altijd contact opnemen.

Even voorstellen

Over mij

Ik ben altijd graag buiten geweest; de natuur geeft mij rust en energie. Door mijn eigen zoektocht naar manieren om te ontspannen ontdekte ik hoe krachtig wandelen in de natuur kan zijn, gecombineerd met aandacht voor lichaam, ademhaling en mindful bewegen.

Die ervaring deel ik nu tijdens Calming Steps, de wekelijkse groepswandelingen waarin we samen ontspannen door de natuur lopen. In kleine groepen creëren we ruimte in ons hoofd en rust in ons lichaam, zonder prestatiedruk, en met aandacht voor het hier en nu.

Of je nu even wilt ontsnappen aan de dagelijkse drukte, je energie wilt opladen of gewoon wilt genieten van de natuur en het moment: je bent welkom om mee te doen. Samen wandelen geeft ontspanning, plezier en verbinding, én je loopt weg met eenvoudige tools die je ook in je dagelijkse leven kunt toepassen.

Prijzen

Calming Steps

Proefles

€ 7,-

Meld je aan

  • Laagdrempelig kennismaken – betaal een klein bedrag en ervaar direct wat mindful wandelen voor jou kan doen.

  • Geen verplichting – je zit nergens aan vast, maar krijgt wél een duidelijk beeld van wat verdere coaching jou kan brengen.

  • Keuze uit dag en locatie - op de betaalpagina kun je jouw voorkeur aangeven

Losse les

€ 17,-

Meld je aan

  • Flexibel – bepaal zelf wanneer je wilt wandelen, in jouw tempo.

  • Geen verplichting – je zit nergens aan vast, maar krijgt wél een duidelijk beeld van wat verdere coaching jou kan brengen.

  • Keuze uit dag en locatie - op de betaalpagina kun je jouw voorkeur aangeven

10-Strippenkaart

€ 14,70

/les Losse les € 17,-

Meld je aan

Betaal voor 10 lessen 147,-. Je bespaart € 2,30 per les

  • Flexibel – bepaal zelf wanneer je wilt wandelen, in jouw tempo.

  • Slimme investering – goedkoper per sessie dan losse wandelingen.

  • Continuïteit – Wekelijkse deelname helpt stress op de lange termijn te verminderen.

  • Tijd voor jezelf – de strippenkaart helpt je om regelmatig tijd voor jezelf in te plannen, zonder dat het voelt als een verplichting.

  • Keuze uit dag en locatie - op de betaalpagina kun je jouw voorkeur aangeven

Begin vandaag!

Plan meteen jouw eerste wandeling

Doe mee