Je wandelt met maximaal 12 mensen, waardoor er ruimte is voor verbinding en persoonlijke aandacht
Mindfulness en ademhalen
Beweging wordt gecombineerd met eenvoudige oefeningen die rust en bewustzijn brengen
Geen prestatiedruk
Het gaat niet om snelheid of afstand, maar om ontspannen en genieten van het moment
Stap 1
Wandelen
Wandelen in de natuur brengt je letterlijk en figuurlijk in beweging. Je voelt de frisse lucht, hoort de geluiden om je heen en merkt hoe je lijf ontspant bij elke stap. Het gaat niet om snelheid of afstand, maar om bewust bewegen en genieten van het buiten zijn.
Stap 2
Mindfulness
Tijdens de wandeling doen we eenvoudige mindfulnessoefeningen die je helpen om meer aandacht te hebben voor het moment. Je leert beter voelen wat er in je hoofd en lichaam gebeurt, zonder dat je daar iets aan hoeft te veranderen. Zo ontstaat er meer rust en ruimte in jezelf.
Stap 3
Ademhaling
Met kleine ademhalingsoefeningen ontdek je hoe krachtig je adem is om spanning los te laten. Door bewuster te ademen ervaar je direct ontspanning en kom je dichter bij jezelf. Het zijn technieken die je ook thuis of op je werk eenvoudig kunt toepassen.
Stap 4
Plezier
Ontspanning en plezier gaan bij Calming Steps hand in hand. Samen wandelen in een klein groepje geeft verbinding en vaak ook veel gezelligheid onderweg. Want rust vinden mag ook gewoon licht en leuk zijn.
Calming Steps
Wekelijkse wandeling met mindfulness voor rust en nieuwe energie
Praktisch
Alles wat je wilt weten
Locatieen tijd - Calming Steps biedt wandelingen op 2 locaties:
Hoi, ik ben Linda, wandelcoach met een achtergrond als leerkracht in het basisonderwijs. In die jaren ervoer ik zelf de druk en het gevoel voortdurend te moeten presteren – iets waar veel mensen in mijn huidige doelgroep ook mee worstelen. Tegelijkertijd ontdekte ik dat persoonlijke ontwikkeling, bewuste ademhaling en contact met de natuur enorme rust kunnen brengen. Die inzichten wil ik nu graag delen met anderen.
Ik heb opleidingen gevolgd in NLP, wandelcoaching, mindfulness en ademhalingstechnieken en ben daarnaast specialist hoogbegaafdheid. Hierdoor kan ik op een breed, professioneel en persoonlijk niveau aansluiten bij verschillende mensen. Ook mensen met kenmerken van hoogsensitiviteit of hoogbegaafdheid voelen zich bij mij welkom.
Mijn manier van werken is warm, betrokken en oordeelloos. Humor en een down-to-earth aanpak zorgen ervoor dat mijn sessies veilig en prettig aanvoelen. Ik geloof dat je in essentie niets hoeft te worden; het gaat erom weer in contact te komen met wie je werkelijk bent en de rust te vinden die daar bij hoort.
Ik ben graag buiten, omdat het zijn in de natuur mij rust en energie geeft. Daarom begeleid ik nu wekelijks de Calming Steps lessen van 60 minuten, waarin we in kleine groepen ontspannen door de natuur wandelen, aandacht geven aan ons lichaam en even helemaal loskomen van de dagelijkse drukte – allemaal zonder prestatiedruk.
Tijdens deze wekelijkse wandeling deel ik graag de ervaring van mindful bewegen en de mooiste plekjes in onze omgeving. Of je nu even wilt ontsnappen aan de dagelijkse hectiek, energie wilt opdoen of gewoon wilt genieten van frisse lucht en rust, je bent van harte welkom om mee te doen.
