Online programma

Calming Base

4 weken, kleine dagelijkse acties voor merkbare rust en energie.

Voel je vaak uitgeput, of opgejaagd? Met Calming Base leer je hoe je kleine, haalbare stappen kunt zetten die je direct rust, energie en balans geven – zelfs op drukke dagen.

Start vandaag - ervaar het verschilBekijk meer

Herken je dit?

  • Je komt 's avonds uitgeput en met hoofdpijn thuis.

  • Je hebt het gevoel dat je continu 'aan' staat en geen tijd hebt voor jezelf.

  • Je voelt je vaak opgejaagd of gehaast.

  • Je hebt weinig geduld en reageert kortaf.

  • Je weet dat je meer rust moet nemen, maar je blijft toch doorgaan.

Herkenbaar? Met kleine acties kun je dit veranderen en meer rust en energie voelen.

Start nu
Generated by Plug&Pay AI

Meer rust in je hoofd, minder spanning en stress.

Generated by Plug&Pay AI

Energie overhouden voor de dingen die er echt toe doen.

Generated by Plug&Pay AI

Gemakkelijk toe te passen, zelfs op drukke dagen.

Online programma

Calming Base

Wat je leert in 4 weken

  • Week 1 – Ademhaling: Een goede ademhaling als dagelijkse gewoonte en als stressremmer

  • Week 2 – Rustmomenten: Korte momenten van rust die energie herstellen en stress voorkomen

  • Week 3 – Vertragen: Vertragen en bewust dagelijkse handelingen uitvoeren

  • Week 4 – Integratie: Bouw een persoonlijk systeem zodat je routines volhoudt, ook na het programma

Wat je kunt ervaren

  • Minder hoofdpijn en fysieke spanning

  • Meer energie en focus na werk

  • Rustiger en vriendelijker reageren in stressvolle situaties

  • Blijvende verandering door eenvoudige, dagelijkse gewoonten

Start nuIs dit voor mij?

Calming Moments

4 weken, 5 minuten per dag voor meer rust en minder stress

Voor wie dit programma is

Dit programma is voor jou als:

  • je het gevoel hebt dat je altijd ‘aan’ staat

  • je vaak doorgaat op wilskracht

  • je spanning, onrust of vermoeidheid in je lichaam herkent

  • je bereid bent om af en toe te vertragen

  • je praktische oefeningen zoekt die passen in een druk leven

Je hoeft geen ervaring te hebben met mindfulness of ademhaling. Nieuwsgierigheid en bereidheid om te oefenen zijn genoeg om merkbare rust en energie te ervaren.

Ik gun mezelf deze rust

Voor wie dit programma niet is

Dit programma is niet geschikt voor jou als:

  • je momenteel in een zware psychische crisis zit

  • je een depressie, verslavingsproblematiek of ernstige psychische aandoening hebt

  • je vooral zoekt naar tools om productiever te worden

  • je geen ruimte wilt maken om stil te staan

  • je verwacht dat het programma het werk voor je doet

In die gevallen is andere, meer passende begeleiding belangrijker.

Praktisch
  • Duur - 4 weken

  • Inhoud - Dagelijks een korte oefening (5-10 minuten)

  • Vorm - online toegang tot tekst en audio → kies wat op dat moment bij je past

  • Waar: overal waar het jou uitkomt – thuis, onderweg of op je werk

  • Investering - €97

  • Start - direct

Even voorstellen

Door mijn eigen zoektocht naar manieren om te ontspannen ontdekte ik hoe waardevol het is om elke dag even te voelen hoe het gaat en tijd te nemen om adem te halen. Die ervaring deel ik nu tijdens Calming Moments, een 6-weeks online programma waarin je in slechts 5 minuten per dag leert stil te staan, spanning los te laten en bewuste keuzes te maken.

Het programma is laagdrempelig en makkelijk in te passen in je dagelijks leven. Of je nu even wilt ontsnappen aan de drukte, je energie wilt opladen of gewoon meer rust wilt ervaren: je bent welkom om mee te doen. Stap voor stap ontwikkel je kleine, duurzame gewoontes die je helpen je hoofd leger te maken, je lichaam te ontspannen en je dag bewuster en rustiger te leven.

- Linda

Doe mee

Sluit je vandaag aan!

Kleine stappen, groot verschil – begin vandaag

Direct starten